Viele Frauen gehen die Wechseljahre an wie ein weiteres Projekt. Mehr Disziplin. Bessere Routinen. Noch mehr Wissen. Der Anspruch lautet oft: Ich muss das jetzt richtig machen. Genau dieser Ansatz erzeugt Druck. Und Druck verschärft Symptome. Selbstfürsorge bedeutet etwas anderes als Selbstoptimierung. In den Wechseljahren ist dieser Unterschied entscheidend. Warum Selbstoptimierung in den Wechseljahren scheitert Selbstoptimierung folgt einer klaren Logik. Mehr leisten. Besse

Ich bin zertifizierte Mindsetcoachin. Ich begleite Frauen in den Wechseljahren mit Ernährung, Stressregulation und innerer Klarheit. Viele Frauen suchen in den Wechseljahren eine Lösung über Nahrungsergänzung, Diäten oder einzelne Tipps. Doch diese Phase fordert mehr. Du brauchst Klarheit im Kopf, ein ruhiges Nervensystem und ein Verständnis dafür, wie dein Körper in dieser Zeit reagiert. Genau deshalb verbinde ich Ernährung mit Mindset. Diese Kombination bringt Frauen in ein

Viele fühlen sich gestresst, müde oder reizbar und suchen nach schnellen Lösungen. Dabei übersieht man oft, wie stark die Ernährung auf das Nervensystem wirkt. Dein Darm und dein Gehirn kommunizieren ständig miteinander. Diese Verbindung nennt man Darm-Hirn-Achse. Wenn du deinen Darm stärkst, unterstützt du damit auch deine seelische Stabilität. Ernährung und Psyche sind eng verbunden. Ernährung und Psyche beginnt im Darm Dein Darm arbeitet nicht nur für die Verdauung. Er bil

Schlechter Schlaf in den Wechseljahren. Viele greifen da zu freiverkäuflichem Melatonin. Die Hoffnung: schneller einschlafen, endlich durchschlafen, morgens fitter sein. Doch oft bringt das nichts. Melatonin ist kein Einschlafmittel, sondern das Ergebnis eines Prozesses, der viel früher beginnt. Warum dein Schlaf selten am Melatonin liegt Dein Körper bildet Melatonin selbst. Dazu braucht er Ruhe, Dunkelheit und Balance. Wenn du abends lange am Bildschirm sitzt, spät isst oder